秋燥 拒當乾妹妹 滋陰潤肺茶飲 讓皮膚水噹噹

秋燥 拒當乾妹妹 滋陰潤肺茶飲 讓皮膚水噹噹
  
  
--------------------------------------------------------------------------------
  
 
 　　秋天氣候較乾燥，皮膚的油分、水分容易失去平衡，中醫師陳玫妃表示，在中醫調養上，要設法滋陰降火，保濕潤肺，並促進皮膚新陳代謝，就可以保持肌膚水嫩有彈性。

 

　　陳玫妃解釋，秋天的空氣往往較為乾燥，皮膚的水分容易流失，皮脂腺會不斷分泌出油脂，加上皮膚角質代謝緩慢，肌膚的溼度、彈性都會受到影響。若為陰虛體質，體內有濕火，就比較容易口乾舌燥，小便量變少，此時要選擇滋陰降火的藥材。陳玫妃建議，可以取麥門冬三錢，枸杞三錢，百合兩錢，以500c.c水煎煮成茶飲，若平常容易疲倦，可以再加西洋參兩錢，增加體力。或者像當歸、生地、黃精等藥材可以補血，促進皮膚新陳代謝，對肌膚保養也能帶來助益。

 

　　陳玫妃進一步說明，若肌膚冒出許多痘痘，甚至已經有化膿現象，可用清熱涼血解毒藥材，如魚腥草、黃芩等加以調養，若皮膚冒出的是黑頭、白頭粉刺，有時是紅紅一點一點，則可以使用枇杷葉、桑白皮、桑葉、金銀花、連翹、甘草、薄荷等，清除肺熱，並能抑制皮脂腺過度分泌油脂。

 

　　陳玫妃提醒，在飲食方面，盡量避免太甜、過辣等易上火的食物，也不要熬夜晚睡，盡量在晚上十一點前上床睡覺，如果熬夜，皮膚時時處於過於亢奮的狀態，反而讓皮脂線分泌更旺盛，另外，即使是秋天，也要注意防曬，以免紫外線傷害肌膚。

 

 

 

說服，不是藝術

說服，不是藝術
資料提供：　《大師輕鬆讀》299期	2008/10/9
有規則可循的「說服力」學習 大多數人會自然而然認定說服力比較像是藝術而不是科學，這個論點是錯誤的。學術界對於說服力已經進行了超過半個世紀的研究，而事實上，也已經確立了下列6項社會影響力方面的共通原則：一、報答，回饋善意的義務感；二、權威，慣於尋求專家意見；三、契合，採用接近自己價值觀的處理方式；四、稀有，稀有感營造擁有的慾望；五、好感，順從自己喜愛的人；六、社會認可，遵照已知案例。 「對不起，現在不方便」的魔力 在比較過兩個廣告節目的效果後可以發現，運用文字上的些微差異就可以大幅提升銷售數字。這神奇的用語就是把「我們的客服人員正恭候您的來電，請現在就撥電話」，改成「如果客服人員忙線中，請再撥一次」。 表面上看來，第2段廣告詞讓人覺得比較不方便，卻暗示了因為有很多人想要購買，所以全體客服人員正忙得不可開交。另外一段廣告詞顯現出來的則是無聊的客服人員正枯坐著，等待某個笨蛋聽信廣告打電話進來。只要設法在你的文宣之中加進某些社會認可的元素，就一定會更有說服力。 想像你聽到『客服人員正恭候您的來電』時心裡會浮現的畫面：一群無聊的客服人員一邊在靜悄悄的電話旁邊等待，一邊玩弄著自己的手指，這是一幅乏人問津和業績疲軟的畫面。現在想像當你聽到『如果客服人員忙線中，請再撥一次』這句話時，對於這個產品受歡迎程度的看法會有何種改變。你所想像的畫面可能是客服人員一通又一通地接聽電話，完全沒有喘息機會，而不再是一群無聊、無所事事的客服人員。當人們並不確定是否採取某項行動時，他們往往會觀察外界狀況，看看周遭其他人怎麼做，藉以指引他們該作什麼決定、該怎麼做。 公約數價值觀 大家都知道，見證是影響他人的有力方式。然而事實證明，並非所有的見證都有同樣的效果。有著最佳說服效果的見證，來自於被說服對象強烈認同的同儕團體。 在運用見證時要先排除自我意識，不要只選擇自己最喜歡的人。先從背景條件和你訴求對象最相似的人之中挑選出見證者，再順水推舟。訴求對象會有所呼應，並且會覺得這類見證者的說服力遠大於隨意找來的路人甲。 珍貴的贈品 如果你為銷售的商品搭配免費贈品或服務，顧客一定會自己去詮釋，認為那些配件產品是幾乎沒有價值的。不論顧客的這種看法是對是錯，他們會認為，只要是免費贈送的贈品，那贈品本身一定有某些問題。 要避免落入這種困境，你一定要具體強調這些贈品的真正價值。不要告訴顧客：「買這個警報器就可以免費獲得保全監控服務」，而是應該用這種方式來建構你的商品訴求：「只要今天購買這個警報器，我們就會再附贈一項價值250美元、為期1年的保全方案，而且完全免費」。藉著用這種方式標示贈品的價值，你就可以有更大的說服力。

 

麥格理：大盤低點還沒到

      麥格理：大盤低點還沒到
2008-10-09╱經濟日報╱第04版╱金融海嘯狂撲台灣現場篇╱記者陳盈羽／台北報導  
 
--------------------------------------------------------------------------------
  
 
 　　台股昨（8）日大跌318點，外資賣超擴大為94.88億元。麥格理證券台股研究部主管張博淇昨天表示，韓元今年以來貶值幅度達43%，韓國面板和記憶體廠的議價能力將高於台灣，對台廠的下單也會減少；美林證券也認為，全球經濟成長下滑，景氣尚未見底之前，仍持續「減碼」台股。

 

　　張博淇表示，韓元今年以來貶值43%，而台股則持平，韓國科技廠和台灣科技廠向來競爭激烈，這將使得韓廠議價能力提高，且包括三星、樂金等公司也會在成本考量下，減少對台灣廠委外下單，改由韓國廠製造，閎暉、華冠、和嘉聯益等手機供應鏈受衝擊較大。

 

　　外資在全球股市大跌、經濟成長下滑的環境中，不斷調降台股盈餘和指數預估，張博淇也持續對台股「減碼」。他認為，除非金融情勢走穩、大規模的盈餘調降告一段落，以及庫存獲得控制，否則台股低點未到，現在還不是買進的時機。

 

　　張博淇看好科技下游硬體廠優於半導體，因為下游硬體廠手上現金多、價格便宜，且可受惠於新台幣貶值，重申科技股的表現優於非科技股及金融股，維持減碼原物料、航運和金融股；首選個股為股價跌深及和現金水位較高的公司，包括華碩、廣達、緯創、光寶科、旺宏、宏達電、中華電、統一超和裕隆車。
 

 

金融海嘯的因應之道

 金融海嘯的因應之道
2008-10-09╱經濟日報╱第04版╱金融海嘯狂撲台灣現場篇╱張安平   
    
  --------------------------------------------------------------------------------
   
 　　華爾街的八級地震，引發全世界的金融海嘯，全球從南到北，從東到西，所有國家無一倖免。而金融體系越是發達的國家，受影響程度越大。究其成因，不外下列六個因素：

　　一、長期低利率；二、房地產因低利率形成泡沫化；三、資本市場迷信資產證券化信用評等；四、利差交易（carry trade）盛行；五、華爾街只顧短期獲利，犧牲長期穩定；六、政府管理當局輕忽事情惡化的嚴重性，且未採取立即行動。

　　柯林頓政府在1999年通過「金融服務業現代化法案」，推翻1933年國會通過的Glass-Steagall法案，讓一般銀行亦可成立投資銀行，卻未用管理銀行的法令嚴格管理，是始作俑者。當時認為金融界會比法規更謹慎地管理自己的資產，完全忘掉了人性貪婪的力量。美國金融管理當局過去幾年來，也不願面對這個問題。「二房」問題早在2006年爆發，寶森早知道，法令已無法有效管理「二房」，他曾說「大象已經撐破了帳篷」。今年3月，貝爾斯登問題爆發，美國管理當局仍過於樂觀，沒有全面性對策。

　　很多人認為美國國會通過8,000億美元的紓困案，這個金融風暴可能就已經結束，或者最壞也已觸底。不過，全球主要股市毫不領情，星期一繼續大跌。事實上，美國政府不太可能在總統大選前有效運用完這筆錢，而須留待四個月後的新政府。歐洲金融業已開始另一個金融風暴，事實上歐洲的金融槓桿比美國更嚴重。亞洲的金融體系是否有問題，是值得我們探討的。從種種跡象看，這場風暴已延燒到台灣的門口，必須馬上面對。政府必須有全面性的計畫，為未來台灣金融界及經濟可能的影響未雨綢繆。現在已經發生的金融問題，歸納來看不外乎三個：

　　一、金融體系資本適足率不足，造成金融資產必須快速減損（de-leverage） 。事實上，歐、美金融界在過去12個月中，資本虧損已達近4,000億美金；二、金融體系流動性不夠，過去六個月中幾乎各國央行都在放寬貨幣政策；三、資產價值快速崩跌，包括股票、房地產。在過去12個月中，歐、美金融界的市值損失早已超過8,000億美元。

　　面對這些可能的問題，政府可以很快地採取以下幾個對策：

　　一、延後實施第10號公報及「巴塞爾資本協定」。歐盟高峰會已在10月4日達成協議，將要求歐盟會員放寬會計法規及嚴格金融規範等。如果台灣不往後延，相信第四季後不少公司的財報會很難看，造成投資者和市場信心的崩潰。二、中央銀行必須維持寬鬆的貨幣金融政策；三、政府要準備足夠的資金，在金融體系資本不夠時，可以馬上挹注；四、聯合亞洲各國在APEC架構下成立紓困基金。如所周知，法國已在歐盟提出紓困基金，韓國也提出同樣的想法。事實上，在這個危機中，與其所有國家被各個擊破，遠不如聯合多國用共同的力量去面對；五、要救台灣的股市。由政府邀集學者、證券專家共同協商，參考可投資公司的資產負債比率、週轉率、獲利率、每股盈餘等，訂定一個絕對的標準，買進合於標準的股票。這樣可清楚宣示政府認定的股市底部在那裡。

　　為什麼要救金融業？就像美國在紓困計畫提出後，很多人說不應該去救華爾街。但事實上30年代的經濟大蕭條，最初就是由美國金融體系的崩潰開始的，最後造成美國經濟連續四、五年衰退、失業率走高，道瓊指數在25年後才慢慢爬到當時的高點。甚至有人說，大蕭條是因為有第二次世界大戰才結束的。

　　現在的政府不能只是描繪一個美好的未來，明年經濟比今年好已不可能。雖說政府已盡力做了很多事，但除了中央銀行調降存款準備率是有效的，其他多半是隔靴搔癢，或只能解決一時，而非根本的問題。有些做法或許不符合市場經濟，但純市場經濟已不足以應付實際問題了。就連出身投資銀行的寶森也說，單靠資本主義將是一條死路。現在政府要說，金融海嘯已經來了，政府的責任是儘量減少國家和老百姓的損失，必須經歷世界性獲利下滑的惡性循環調整，美景才會重現。如果台灣能度過這次全球性風暴，而沒有損失太大元氣的話（事實上，台灣上市公司的財務結構遠比亞洲金融風暴時好得多），反而是台灣的一個機會，可能購買世界性一流的資產，從而成為世界性的公司。現在已經不是講好聽話的時候了，而是要馬上做最壞的打算，與最好的準備。（作者是台泥副董事長）
 

 

一生要做的99件事

一生要做的99件事
教科室�2005-04-04 14:24
1.重回童年居住的地方

 

2.珍藏一件凝聚情感的物品

 

3.傾聽大自然的聲音

 

4.拜訪你的恩師

 

5.大聲說出你的愛

 

6.憑弔古戰場，感受蒼涼和悲壯

 

7.每3至5年寫一個小自傳

 

8.親手播種、收割一次

 

9.找到真正的友誼

 

10.追尋你生命中的導師

 

11.體驗另一種生活——在鄉間居住數日，享受田園風光

 

12.為自己種一棵樹——讓生命在樹中延續

 

13.尋找失落的童心

 

14.向自己的極限進行一次挑戰

 

15.在長城上回眸歷史

 

16.深情熱烈地愛一次

 

17.一個人去旅行——真正享受獨處之樂

 

18.參加一次遊行狂歡活動——感受激情與狂野

 

19.見一個你心中景仰的名人

 

20.利用21天時間改掉一個不好的習慣

 

21.到施工工地等地方與普通勞動者生活一天

 

22.每天閱讀15分鐘

 

23.每天抽出一點時間和家人在一起

 

24.培養某種個人愛好

 

25.學會一種樂器

 

26.觀察眾生百態，品味生之樂趣

 

27.常回家看看父母

 

28.為往事乾杯——參加一次同學聚會

 

29.到你所心儀的地方去旅行

 

30.在陌生環境中用自己的謀生技藝生存一段時間

 

31.保持美滿婚姻

 

32.為父母按摩、擦身

 

33.獨自在遠離人煙的曠野露宿

 

34.到天安門廣場觀看一次升旗儀式

 

35.尊重你的對手

 

36.偷得浮生半日閑——放慢生活步調

 

37.傾聽嬰兒的第一聲啼哭

 

38.尋找久已失去聯繫的舊日朋友

 

39.從心底寬恕那個曾有負於你的人

 

40.給孩子做出榜樣

 

41.為自己錄個像，看看在別人眼中的你

 

42.選擇一個自己熱愛的職業

 

43.從日常生活的小處著手，做個環保者

 

44.與一個陌生人攀談

 

45.將心中的感激之情表達出來

 

46.做個"白日夢"

 

47.用一生的時間銘記一個教訓或一個有益的忠告

 

48.親手賣出一件商品

 

49.訂立每週計畫、每年計畫或更長期的計畫

 

50.在大庭廣眾之下表演或演講——樹立自信心

 

51.給親人或朋友送件體貼的禮物

 

52.購買令人賞心悅目的衣服——注重自我形象

 

53.精心地守護好你的尊嚴

 

54.做動物的朋友，真心地愛護它們

 

55.信守一個諾言

 

56.做一次賺錢的生意或進行一項有所收益的投資

 

57.接受並珍惜生活賜予你的一切

 

58.制怒；並向自己所傷害過的人致歉

 

59.試著做一次：把自己的榮譽讓給別人

 

60.重整人生的行囊——清掃生命；掌握取捨的藝術

 

61.到最艱苦的職業現場去打一次工

 

62.給予他人切實的幫助——去做真正對他有用的事

 

63.看一次日出日落的壯麗景觀

 

64.到站臺上送別——體驗離愁別緒、思念之痛

 

65.嘗盡美食

 

66.交一個異地或異國的朋友

 

67.衷心讚美你的朋友和家人

 

68.把你所能想到的一件浪漫的事變為現實

 

69.給足他人"面子"——不傷害別人的自尊

 

70.給自己頒發一個"獎"——自我激勵

 

71.接納困境，試著與之周旋

 

72.做一名志願者或無償為弱者服務

 

73.為災區及慈善福利機構募捐

 

74.學會在各種壓力下生活

 

75.以難以忘懷的方式迎接新年的到來

 

76.按照自己設計的樣式裝飾你的家

 

77.為自己許一個願，並為實現願望孜孜以求

 

78.把你的猜疑藏起來——勇於信人

 

79.體驗一次失敗的經歷，學習承受失敗

 

80.認真聆聽別人的談話——學習溝通之道

 

81.與他人合作完成一項工作

 

82.買幾張彩票——碰碰運氣

 

83.對最難以拒絕的人說"不"

 

84.全力以赴做好手邊的事——凡事盡力而為

 

85.為健康投資——懂得照顧自己

 

86.到少數民族同胞或外國人家中做客

 

87.體驗一次軍旅生活——強化律己與責任意識

 

88.利用一次機會汲取知識的營養

 

89.至少換一次工作——勇於改變現狀

 

90.參加一次體能或智力競賽——贏人先贏己

 

91.投稿，並在自己最喜歡的報刊上發表一篇文章

 

92.換個角度看世界

 

93.學會做幾樣拿手菜

 

94.尋找適合你的娛樂及健身方式

 

95.保持宜人的微笑——不讓煩惱光臨你的世界

 

96.創一次業，無論成功與否

 

97.想像生命的最後一刻——感悟生死

 

98.到每年的歲末，檢視自己一年來的行為

 

99.寫下遺囑，死後捐獻有用的器官

 

 
 

 

 

 

如何自學英文聽力

如何自學英文聽力

聽力

 

目前國人在學習英文時最缺乏的就是英語聽力的訓練，原因是

一、在練習聽力時學習教材沒有適當的挑選，難度往往超越自己的英文程度，在學習的過程中屢受打擊。

 

二、沒有長期而廣泛的聆聽，對於各地的口音無法掌握,解決方法就是不斷的地聆聽各式材料如新聞、電影等。

 

三、沒有運用適當的方法來練習，以為聽過一遍就算是完整的吸收了，其實一篇教材有許多可以利用的地方，必須要透過不斷的重覆練習，把每一個片語、單字、發音都要了解，全部理解後，再把材料全部翻譯成中文，如此一來才算是一個真正的聽力學習過程。

 

 

學習策略：

1.聽寫

A.聽寫

首先要找到適合自己英文程度或是比自已的英文程度高一些的英語教材，如英中英語教室，Voaspecialenglishs等，在練習聽寫的過程中，完全不可看英文，把聽到的每個字都寫下來，剛開始幾次一定會只聽得到幾個字，沒關係，就先寫下你所聽到的字，一遍一遍的聽，慢慢地將你能聽到的字補上，直到你覺得一個字都寫不出來為止，之後再對照英文腳本(script)，再重新聽一遍，看是那些字你沒有聽出來。

                                                                                                                                        

聽不出來的原因有三種：

A.認識的字，只是一時想不到、速度太快聽不出來。

B.認識的字，但由於自已學習單字時，並未將此單字正確的發出音來，以致於別人在發正確的字時，你無法辨認。透過這個方法，你能夠矯正你自已的英文發音。

C.自己本來就不懂的單字，透過聽寫的過程，你能夠了解自已的聽力障礙。

 

聽寫的方法被許多的補習班及學校所應用，不僅僅只用在學習英文，在學習日文或其他語言時，也同樣地使用聽寫來增進自己的聽力。

有一本書就是專門介紹聽寫的實踐方法，書名是千萬別學英語，

這本書的作者為一個韓國人，首先在國內引進"逆向學習法"，此法即為逐步地聽寫英語教材，從錄音帶開始到電影字幕的聽寫，書中以故事的方法，描述如何實踐及其詳細步驟。

這個方法在大陸在很久以前就已經被廣泛的討論與運用，大陸人很多都是以voanews做為教材來實踐此法。

 

2.跟讀

跟讀可隨著聽寫一起實行，在聽到教材播放英文後，馬上跟著講者說一遍英文，剛開始的時候舌頭一定會跟不上或不知道在唸什麼，那都是正常的，跟讀的過程是為了讓你的口音能夠模仿nativespeaker，讓舌頭漸漸地習慣快速度的說話方式，慢慢隨著時間的沈澱，你的聽力與口語能力就會在不知不覺中增加。

 

3.泛聽

學習一種語言一定要每天去接觸她、親近她，泛聽也是一種增進聽力的好方法，之前我在大學寒暑假平常沒事待在家中整理房間，看雜誌時，就打開電腦，登入BBC或VOANEWS讓英語不間斷地的播放，剛開始一定是完全聽不懂，但隨著單字的增加與每天不斷沈浸於其中的緣故，在聽了好幾個月後，慢慢地每個字都能聽得越來越清楚，此時才開始原來泛聽的重要性。若是目前已經是上班族建議可以採購一台mp3隨身聽，

目前mp3隨身聽的價格已經相當大眾化，一千多塊就可以買到相當實用的機種，平常坐捷運、坐公車、開車時都可以放出來聽，邊聽邊做跟讀的動作，相信過了不久一定能見到自己顯著的進步。

 

3.持續不斷地大量閱讀

英文聽力不好有大部分的原因是單字量太少，聽力要顯著進步，必須要增加個人的字彙能力，在增加字彙的同時，也不斷的練習聽力，在不斷的持續練習之後，當你在一段新聞中或電影裡聽到你剛學的單字時，你會覺得相當有成就感。

 

十榖米 - 要讓身體健康，必須調整到鹼性佔七分，酸性佔三分。

十榖米 - 要讓身體健康，必須調整到鹼性佔七分，酸性佔三分。

 

他吃十榖米 她吃五榖米 劉哲豪抗癌有方 文╱蘇嫻雅

 

去年夏天的一個半夜，劉哲豪和往常一樣上夜班時，
肚子突然絞痛，而且排出大量鮮血，讓他差點暈倒。
緊急送往三總急診，
醫師告訴他是「直腸癌末期併肝轉移」。
　　他開始接受治療，
腸子切了十幾公分，前後開了四次刀，
足足有七、八個月不能工作。
在化療之後，臉與手腳全部變黑浮腫，
連走路都有困難。
　　
「醫師說我這種病起碼要二十年才能形成，
冰凍三尺非一日之寒。
我回想過去二十年，發現
自己雖然滴酒不沾，卻超愛吃消夜，
幾乎天天都吃，而且偏愛碳烤的東西，
凡是天上飛的、地上爬的、海裡游的，
我都喜歡吃，三餐沒有海鮮就吃不下，
蝦子可以一次吃半斤一斤。
經常半夜吃得漲漲的回家，
看到大家都睡了，也倒頭就睡。
這樣的日子過了十七、八年。」
劉哲豪回憶說。
　　
痛定思痛，他決定在吃的方面「痛改前非」，
不該吃的不再吃，過去吃錯的，全部調整過來。
他開始自己找資料，看書看報上網，
最後斷定自己是吃了太多酸性物質，
要讓身體健康，
必須調整到鹼性佔七分，酸性佔三分。
他為自己擬了菜單，主食改吃十殼米，
就是把
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、
芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁
熬煮在一起，
魚不吃，肉只吃一點點，
蔬菜水果大量吃，飯後喝綠茶。
　　
連吃兩個禮拜之後，
他就發現自己體力變好了。
後來他又增加了健康食品，
包括
蜂王乳、蜂膠、啤酒酵母、綠藻等，
人更精神了，臉上手上的黑色素慢慢褪去，
腳也不腫了，「連頭髮都變黑」。
　　
恢復上班之後，
同事們都說看不出來他曾經大病一場，
許多人也學著吃十穀米，
有人多年嘴角破皮的毛病竟自然痊癒，
有人解決了陳年疑難雜症。
劉哲豪說，他其實到現在還沒有康復，
只是學會與癌共存，用最適當的飲食，
讓身體保持最佳狀況。
　　有時候，他會抽空探視一些與自己同病相憐的癌症患者，
每個原本滿臉愁雲慘霧者，聽到他的心得報告後，
都跟著調整飲食，
「我這套提供給他們吃，每個人都有效。」他說。
　　
「不要每天就想著自己是癌症，
我有個朋友的太太得了乳癌，
本來沒什麼，但她天天憂慮，
結果一年就死了。
病本無害，是心裡做怪，
路就走盡了。
要把病當做一種挑戰，
儘量調整自己去面對挑戰。」
一場致命大病，
劉哲豪似乎鍛鍊出獨特的意志力，
也有一套豁達的生命觀。
在抗癌過程中，妻子耐心照顧陪伴他，
他改吃健康餐，太太也跟著吃，
「她臉上原本有遺傳性黑斑，
現在通通沒有了，人變得漂亮又有精神。」

 

十榖米
大陸少林寺果林老和尚，
現年一百零三歲，仙風道骨。
精神钁鑠，聲若洪鐘，健步如飛，
貌似六十開外。
有人求長壽之道，師父說：
「每日一碗十穀健康粥」。
果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。

 

有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，
其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，
癌症指數降為正常，
主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，
其母說：「皆因十穀健康粥遠勝藥物。」

 

唐琪小姐現年五十歲，
每天一碗十穀健康粥，
看起來像三十歲，青春、健康、美麗。

 

健保局總經理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，
永保工作活力。（見聯合報報導）
材料：
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、
芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁
等分量混合而成。
以上十種，可同時煮熟。

 

作法１：
晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，
加水七杯，
放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，
放入外鍋中加蓋，
翌日早晨上班前即可食用。
可多煮一點，供三四天食用。

 

作法２：
晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，
放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，
待冷卻後，放入冰箱。
翌日早晨上班前，
取酌量加水四杯煮成稀飯。

 

備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。
若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，
風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

 

成份：
十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，
如維生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，
礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），
微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），
酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，
具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，
對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥，
最重要的是沒有副作用。

 

徐醫師：白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，
只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。
要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。
多吃十穀米，
可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。